整体はどのぐらい通えばいいの？通う頻度から通えない場合の対策まで徹底解説！
整体に行く場合どのぐらい通えばいいか気になる人は多いと思います。
今回は整体にいってカラダの調子を整えるのにどのようなペースで通えばいいか解説していきます。
合わせて中々通えない場合の対処法や通うのにあたって気になることも紹介しておりますので是非最後までご覧ください。
整体院に通う頻度について
早速整体院に通う頻度について説明します。
これから解説するペースは平均的なペースになりますので、カラダの状態によって短くなったり、長くなったりします。
施術初期の通院頻度。週1～2回が理想
整体に通い始めの初期の段階ではできるだけ施術の間隔を開けず、週に1回～2回のペースで通うのが理想です。
なぜなら、施術初期の段階では施術を受けても数日たつと元の状態に戻ってしまうことが多いからです。
慢性的な痛みの原因の多くは、長年かけて疲労が溜まることで筋肉が硬くなってしまい、骨格が歪んでしまっているからです。
疲労の蓄積期間、骨格の歪んでいる期間が長ければ長い程、筋肉、骨格を本来に状態に戻すのに時間がかかってしまいます。
また、人間のカラダには元の状態を保つ機能が備わっています。
この元に戻す機能は通常は良い状態を保つように働いてくれるのですが、筋肉や骨格の場合、悪い状態であっても悪い状態を保とうとしてしまいます。
施術を受けてスッキリした感じがしても、数日たつと元々あった気になる症状を感じるようになるのはそのためです。
施術初期で痛みなどの症状が気になるときは間を空けず週に1回～2回のペースで通うのがよいと覚えておきましょう。
初期の段階として通う回数は3回～4回程の場合が多いです。
回復期の通院頻度。週1回のペースで改善を目指す。
回復期は何回か繰り返し施術をすることで痛みや不快な症状が改善してきている、施術の後すぐ元の状態に戻らない、筋肉の状態、歪みの状態が整ってきているかといったことを基準に判断します。
初期の段階と比較すると、施術をしてゆるんだ筋肉や、骨格の歪みが元の状態に戻り難くなってきているので間隔を少しあけて週に1回ぐらいの通院頻度を目指します。
週に1回の頻度で6回～10回程施術をすることでカラダを本来の状態に近づけることができます。
この時期はカラダがスッキリする、歪みが整うのを実感できる時期ですが、通うペースを空けすぎないようにしましょう。
急に施術ペースを空けてしまうとせっかく良い状態に向かっていたカラダが元の悪い状態に戻ってしまうことがあります。
メンテナンス期の通院頻度。月に1回～2回
メンテナンス期とは元々あったカラダの不調が改善された後の通い方になります。
来院前に感じていた悪いカラダの状態に戻らないように姿勢や歩き方など他の気になる所を改善して、よりカラダの調子が良い状態を目指します。
ペースは月に1回～2回程度で、仕事やスポーツで高いパフォーマンスを上げたい、快適に日常を送りたいと思う方におすすめです。
元々の通院目的が気になっていたカラダの不調を改善することに限定される場合は、メンテナンス期に以降する段階で通院を止めても大丈夫です。
1回の施術だけでは難しい
通う頻度について解説しましたが、慢性的な不調や辛い症状が強い場合は1回の施術で満足する結果を得るのは難しいです。
なぜなら、施術をしても初期の段階ではカラダはすぐ悪い状態に戻ろうとしてしまうからです。
硬くなった筋肉をしっかりゆるめ、歪みを整えて良い状態を癖づけることが大切です。
適切な回数通ってカラダが良い状態になると、カラダは良い状態を保とうとしてくれます。
カラダが良い状態を保とうとしてくれると、少しぐらい負担がかかっても不調は出ないし、たとえ痛みが出たとしても回復力が働いてくれて、しっかり寝てればいつのまにか気にならなくなります。
整体院に頻繁に通えない場合の対処法
毎日忙しくて頻繁に通うことができない。
金銭的に難しい。
そのような場合の対処法について解説します。
担当の整体師に相談して施術ペースが考える
事情があって頻繁に通えない場合は担当の整体師に相談しましょう。
カラダを改善したいけど事情があって頻繁に通うことができないと伝えれば、調整したスケジュールを提案してもらえるはずです。
カラダにとって最適なペースで通えない場合、その分自分でもできるセルフケアを頑張って行うようにしましょう。
セルフケアを頑張って行い、悪い状態に戻ることをできるだけ防ぎましょう。
生活習慣の改善
適切なペースで整体に通うことができない場合は生活習慣を見直すようにしましょう。
慢性的な肩こりや腰痛は普段の姿勢が関係している場合が多いので良い姿勢を意識して、以下の項目に当てはまらないか確認するようにしましょう。
- 座っているときに足を組む
- デスクワーク中、猫背になっている
- マウスを握っている肩が上がっている
- デスクワークでよく見ている画面がカラダの正面にない
- カバンをいつも同じ肩にかけている
- 立っているときいつも同じ足に重心がかかっている
- テレビを観ているときの姿勢が悪い
整体院を選ぶ際のポイント
ここでは通うことになるかもしれない整体院の失敗しない選び方について解説します。
整体院に行く目的を持つ
まずは何のために整体院に行くのか目的をはっきりさせましょう。
- 肩こりを改善させたい、腰痛を改善させたい。
- 足のシビレが酷くなんとかしてもらいたい。
- せっかく整体に行くのならしっかり改善させさたい。
- 歪みがないか確認してもらいたい。
- 疲れやすいカラダについて相談したい。
- カラダのメンテナンスをしたい。
このように目的を持っていくようにしましょう。
この目的を考えたとき
- 時間ができたからとりあえず1回だけマッサージをしてもらいたい。
このような目的の場合、もしかしたら整体は合わないかもしれません。
とりあえずマッサージをしてもらいたいという目的が悪いわけではありません。
ただ、ほとんどの整体院では症状をしっかり改善させるためにカウンセリングや検査を行います。
しっかり自分のカラダを診てもらおうという気がない場合は、カウンセリングや検査の時間が無駄な時間に感じてしまうかもしれません。
とりあえずマッサージ、と思った場合はリラクゼーションサロンのほうがおススメです。
整体院の特徴を確認する
目的を考えた次は、目的に合っていそうな整体院を探しましょう。
ホームページやポータルサイトをしっかり確認して自分に合いそうな整体院、行きたいと思える整体院を探すようにしましょう。
同じ整体院でもお店によって違いがあります。
やっていることも雰囲気も全然違います。
例えばラーメン屋さんに例えると、ラーメン屋さんで出てくるラーメンはお店によって違いますね。醤油、塩、とんこつ、濃厚、辛い、などお店によって全然違いますし、店内がキレイで新しそうな店舗もあれば歴史を感じるお店もあります。接客がしっかりしている所もあれば、頑固で不愛想なお店もあります。
整体も同じでお店によってやっていることは違いますし、店内の雰囲気、接客に対する考えも違います。
特徴をよく確認していくお店を決めるようにしましょう。
場所を確認する
整体院の特徴を確認したときに場所もしっかり確認しましょう。
通うことになった場合、やはり通いやすい場所のほうがよいです。
通うことになったら毎週のようにしばらく整体院に行くことになります。
場所が遠かったり、行きにくいと通っていくうちに行くのが面倒になってしまうはずです。
場所が近いからという理由だけで整体院を選ぶのはおススメしませんが、自分の目的、整体院の特徴を確認したうえで場所も確認し、通うことになった場合通えるか事前に考えておきましょう。
整体院の通院に関するQ&A
整体院に通おうか迷ったときに気になることをまとめました。
Q. 回数券は購入しないといけないのでしょうか
大抵の整体院では通う場合、少しでもお得に通えるように回数券や割引のプランを用意しています。
もちろん回数券の購入はせず1回ごとに支払うことも可能です。
回数券を購入するメリットとして、施術費用が安くなるというのが一番ですが、しっかり通おうという意識が高まることもあげられます。
やはり通っているうちに整体に行くのが面倒になってしまったり、費用面を考えると行くのを迷ってしまうことがあると思います。
せっかく数回通ってカラダが改善してきも、途中で「もういいかな」と自己判断をしてしまい通うのをやめてしまうと、気になっていた症状がすぐ戻ってしまうことがあります。
回数券を購入することでしっかり通う動機に繋がります。
ただ、デメリットとして回数券を購入すると基本的に返金ができません。
その点注意が必要です。
回数券を購入するかを決めるポイントは
- 説明に納得いったか
- 施術内容に納得いったか
- 通うことで効果を期待できそうか
これらのことが大切になります。
そしてさらにもう一つ大切なことがあります。
それは施術者が自分に合うかです。
通うことになるとしばらく担当の整体師の施術を受けて、会話をして、一定の時間同じ空間にいることになります。
そもそも合わないと感じる整体師の所に通い続けるのは気持ち的に難しいと思います。
ですので、担当の整体師の印象も回数券を購入するかしないかを決めるポイントとして覚えておいてください。
Q.通うのをやめるタイミングはどう決めればいいでしょうか
気になる肩こりや腰痛が落ちつき、カラダが正しい位置で保てるようになったら通うのを止めてもいいタイミングになります。
通うのを止めた後は元の悪い状態に戻らないように良い姿勢を意識して、体操やストレッチを日常に取り入れるようにしましょう。
また、良い状態を保ち、日常生活を快適に過ごすため月に1回～2回程度カラダのメンテナンスとして通われるのもオススメです。
整体に通う前に考えていた目的と別の目的を考えて整体院を利用するようにして下さい。
Q. 効果を実感できない場合どうすればよいでしょうか
整体に通っても効果を感じられない場合原因はいくつか考えられます。
- 通っている整体が合っていない
- 日常生活の負担が大きい
- 整体では対応できない症状
整体に通っても効果を感じられない場合、通っている整体のやり方が合っていない可能性があります。
整体のやり方は様々で
例えば、強い刺激が苦手なタイプのお客様が毎回強い刺激でグイグイ施術をされてしまうと改善は難しいですし、反対に強い刺激のほうが改善しやすいタイプのお客様がいつもソフトな施術を受けていると改善し難い場合があります。
通っても効果を感じない、合わないと思ったら他の整体院を考えましょう。
また、整体でいくら施術を受けても日常生活の負担が大きいと負担のほうが勝ってしまい中々効果を実感できません。
そのため整体に通うのと合わせて、良い姿勢を意識して、体操、ストレッチを行う、睡眠時間をできるだけ確保するなどできるだけ負担を軽減させる取り組みを合わせて行うようにして下さい。
他に効果を感じられない原因として整体では対応するのが難しい原因が潜んでいる場合があります。
例えば、腰痛の原因として内臓疾患や他の病気が原因の場合があります。
通ってもなかなか効果を実感できない場合は病院の受診も受けるようにして下さい。
まとめ
整体に通う場合、最初は週に1回～2回ほど通って、少し良くなってきたら週に1回程度の頻度で通うのがおすすめです。
中々時間が取れない場合など事情がある場合は担当の整体師に相談するようにしましょう。
