整体で痩せる？効果とメリット・デメリットを徹底解説
整体で痩せる？効果とメリット・デメリットを徹底解説
整体は主に筋肉をゆるめたり、骨格を整えることで肩コリ、腰痛など痛みをはじめとしたカラダの不調を改善することを目的とした施術を行います。
最近では、整体によるダイエット効果も期待されています。
本記事では、整体で痩せる理由や効果、メリット・デメリットについて、詳しく解説します。
整体で痩せる理由
整体で痩せる理由は、以下の3つが挙げられます。
１．骨盤の歪みを整えへ、基礎代謝をアップさせる
カラダの使い方が原因で骨盤は歪んでしまうことがよくあります。
骨盤は内臓を包み込むような形をしている骨になります。
そのため、骨盤が歪んでしまうと、内臓の位置がずれたり、圧迫することに繋がります。
内臓の位置がずれたり、圧迫されることで、基礎代謝が低下する原因となります。
整体で骨盤の歪みを整えてあげることで、低下してしまった基礎代謝をアップさせます。
※基礎代謝とは運動など特にしなくても日常生活で消費されるエネルギーのことです。
２．血行やリンパの流れを改善することで、むくみを解消させる
血行やリンパの流れが悪くなると、老廃物が溜まりやすくなり、むくみの原因となります。
整体で筋肉をゆるめたり、歪みを整えることで血行やリンパの流れ改善し、ムクミの解消につながります。
３．姿勢を改善することで、インナーマッスルが鍛えられる
姿勢が悪いと、本来使うべき筋肉が適切に使われずインナーマッスルをはじめとした筋肉量の低下につながります。
基礎代謝は筋肉量と関係します。
整体で姿勢を整えてあげることでインナーマッスルが適切に使われ基礎代謝がアップします。
よくテレビでスタイルの良い芸能人の方が
「良い姿勢を意識している」
という発言を聞きますが
「良い姿勢を保つ＝痩せやすい」
のでダイエットを正しく理解されているのがわかります。
整体ダイエットのメリット
整体ダイエットのメリットは、以下の3つが挙げられます。
１．無理なく痩せられる可能性が高い
整体でダイエットに挑戦する場合、無理な筋トレや運動をするわけではありません。痛みや不調も改善しながら健康的にやせることを目指せます。
２．ダイエット効果が持続しやすい
整体で骨格や筋肉の歪みを整えることで、カラダの筋肉が適切に使われるようになり基礎代謝がアップします。
基礎代謝をアップし痩せやすい体質に改善されます。
そのため、ダイエット効果が持続しやすくなります。
３．全身のバランスが整い、健康的な体になる
整体で行うダイエットは骨格や筋肉の歪みを整え、全身のバランスを改善させます。
全身のバランスが整うことでカラダの偏った負担が軽減され、肩こりや腰痛などの予防に繋がります。
整体ダイエットのデメリット
整体ダイエットのデメリットは、以下の2つが挙げられます。
１．費用がかかる
整体は医療行為ではなく、保険適用外となります。
整体でダイエットを行う場合1回あたり相場として5,000円～10,000円程の費用がかかります。
ダイエットをするのにパーソナルジムを選択肢として検討する方も多いと思いますが、パーソナルジムと比較すると安い価格で取り組める店舗が多いです。
２．継続的な通院が必要
整体で骨格や歪みを整えながらダイエットを行う場合、1回の施術で達成できるわけではありません。
複数回施術を受けてバランスを整えて、カラダに正しいバランスの癖付けをする必要があるため継続的な通院が必要になります。
整体ダイエットのポイント
整体ダイエットを成功させるためには、以下のポイントを押さえることが大切です。
１．継続して通う
整体でダイエットをする場合は複数回通う必要があります。
回数や期間は、何キロぐらい痩せたいのか、いつまでに痩せたいのか目標によってことなってきます。
初回のカウンセリングでしっかり施術担当者と話をして今後のスケジュールを決めておきましょう。
２．適度な運動を行う
整体でダイエットを目指す場合でも適度な運動を行うことは大切です。
ただ、整体で行うダイエットではカラダに負担の強い筋トレや過酷なランニングを強く指導されることはありません。
出来る範囲で簡単な筋トレや体操、散歩といった軽めの運動から行い、代謝の促進を目指します。
３．食事にも気を使う
これはどのダイエットにも共通ですが、食事に気を遣うのは大切です。
整体でカラダを整えながら、太りにくい食生活を目指しましょう。
最近では整体でもファスティングをとりいれたダイエットを行うお店が増えています。
ファスティングを日本語にすると断食ですが、無理して食事を断つことではありません。
健康的で個人にあったやり方にアレンジできるのでファスティングに興味があれば、ファスティングを行っているお店で相談してみて下さい。
整体でダイエットができるおすすめの整体院の選び方
整体でダイエッができるおすすめの整体院の選び方は、以下の3つが挙げられます。
１．整体の種類や施術方法を確認する
整体は店舗によって扱っているメニューや、やり方が全然違います。
ダイエットを目的とした施術を行っているのか、どのような方法で行っているのか事前にHPで確認してから行くようにしましょう。
２．整体院の雰囲気やスタッフの対応を確認する
整体院は比較的体育会系の雰囲気のお店が多いです。
しかし、落ち着いた雰囲気で施術を受けれるお店もあります。
しばらく継続的に通うことになるかもしれないのでお店の雰囲気、スタッフの雰囲気をホームページや初回のカウンセリングで確認するようにしましょう。
初回は通常より価格を抑えて提供しているお店もあるので、不安な場合は初回割引きをおこなっているお店に行って雰囲気を確認するのもオススメです。
３．整体院の口コミや評判を確認する
整体院の口コミや評判も、参考にしましょう。実際に利用した人の体験談を参考にすることで、整体院の雰囲気や施術内容をイメージしやすくなります。
整体ダイエットの注意点
整体ダイエットには注意点があります。
整体でダイエットを考える場合、整体の施術だけでダイエットを成功させようと考えないほうがよいです。
整体の施術と自分に合った食事の管理、適度な運動が必要です。
整体で筋肉や骨格の歪みを整えながら健康的にダイエットをしたい方に整体ダイエットはおススメです。
